Wat zijn de meest voorkomende klachten bij koud weer?

woensdag 20 november 2024

De meest voorkomende klachten bij koud weer. Dat zijn met op 1; de nek- en schouderklachten.

Daarna komen op:
2. Rugklachten
3. Knieklachten: Vooral mensen met artrose of andere gewrichtsproblemen hebben hier kans op.

Nek- en schouderklachten
Nek- en schouderklachten komen vaak voor, vooral bij mensen die veel zitten, stress ervaren of een ‘verkeerde’ houding hebben. De voorovergebogen houding, waarbij er extra spanning op de nekspieren komt te staan, kan een belangrijke factor zijn.

Overbelasting speelt ook een rol, vooral wanneer dezelfde belasting veelvuldig wordt herhaald of bij zware belasting. Daarnaast speelt kou een rol bij het ontstaan van nek- en schouderklachten. Mensen hebben in de kou de neiging om hun schouders op te trekken en zich "in te trekken" om zich warm te houden. Deze houding kan zorgen voor overbelasting van de spieren in de nek en schouders, vooral als dit langdurig gebeurt.

In de winter zijn mensen vaak geneigd om minder naar buiten te gaan en minder te bewegen, wat kan zorgen voor stijfheid en verminderde mobiliteit in de nek- en schouderspieren. Beweging helpt namelijk om spieren soepel te houden en bevordert de doorbloeding.

Mocht u veel last hebben van hoofdpijn en ervaart u daarbij nekklachten, dan kan het zijn dat de hoofdpijnklachten ontstaan door verhoogde spierspanning in dernnekspieren.

Tips:
- Blijf warm gekleed.
- Houd een kruik of warmtekussen tegen de gespannen spieren.
- Probeer je schouders bewust te ontspannen.
- Wissel regelmatig van houding.
- Beweeg regelmatig.
- Doe rek- en ontspanningsoefeningen; bekijk de filmpjes op onze socials voor meer informatie. Probeer een dagelijkse routine in te plannen voor de oefeningen.
- Zorg voor een ergonomische werkplek.
- Doe ademhalingsoefeningen. Denk hierbij aan mindfulness om spanning in het lichaam te verlagen, of adem rustig in en uit wat voor ontspanning zorgt.
- Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, want dit kan helpen om spierspanning te verminderen.
- Let op je slaaphouding, want deze kan ook van invloed zijn op klachten. Gebruik een comfortabel kussen dat je nek goed ondersteunt, zodat je een zo ontspannen mogelijke houding hebt tijdens het slapen.

Mochten uw klachten aanhouden of wilt u meer advies, neem dan contact met ons op.